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堀北真希甩重鹹獲蛇腰 篠原涼子薄鹽防身材走山
2015年10月07日



【蘇威全╱綜合報導】日本演藝圈最近掀起「減鹽瘦身」的熱潮，包括篠原涼子、堀北真希、山下智久等人，都藉由減少鹽分攝取，排出體內水分和毒素，達到減重瘦身的效果。

篠原涼子10年前嫁給66歲的老公市村正親，41歲的她已經是2個小孩的媽，她產後迅速回復曼妙身材，除了持之以恆地做運動外，還有靠清淡飲食建功。
她平常3餐口味清淡，下廚時也都選用薄鹽醬油調味，不但可以顧到老公的健康，也能避免自己的身材走鐘。

山下智久搭配健身

堀北真希之前在日劇《純白》詮釋護士角色，纖瘦腰圍引人注目。她表示，以前常吃辛辣食物，吃完隔天就會水腫，讓她苦不堪言，後來改變飲食習慣，不吃太鹹的食物，自然不再為發胖或水腫煩惱。
傑尼斯男星山下智久常上健身房操肌，平常也搭配減鹽食譜，才得以維持精瘦身材。
想藉「減鹽瘦身法」減重的人，每天要補充大量水分排出體內毒素，才能獲得顯著效果。不過，營養師謝宜芳也提醒，年長者、有心血管疾病或高、低血壓的人未必適合，最好諮詢醫生。


【報你知】鹽分食物out 3天為限

醫學研究顯示，攝取過多鹽分容易導致水腫，只要排出多餘鹽分，身體為維持滲透壓會跟著排出水分，讓代謝功能變好，變成容易燃燒脂肪的體質。日本營養飲食研究家實谷真由美表示，「減鹽瘦身法」以3天為限，不攝取鹽分食物，每天飲用2公升的水，藉以排除體內囤積的脂肪與毒素，但排鹽飲食容易出現中暑症狀，最好從第4天起恢復正常飲食。台灣營養師謝宜芳表示，年長者、有心血管疾病或高、低血壓的人未必適合，最好請教醫生後再進行，也可改變飲食習慣，將口味變淡，一段時間後即可看到瘦身效果。